Pletené návleky na nohy upleteme ze silnější vlny (Zdroj: Adriana Dosedělová) Postup výroby. 1. Pletené návleky na nohy uplete tak, že si nejprve na jehlice nahoďte 36 ok. Na jehlice si nahoďte 36 ok (Zdroj: Adriana Dosedělová) 2. A dále asi 5 centimetrů (zhruba 7 řad) pleťte tzv. patent, což jsou dvě oka hladce a dvě obrace.
1 běžná selhání. 1.1 Provádějte zdvihy ve stejné poloze. 1.2 Dělejte rychlá opakování. 1.3 Neděláte optimální počet opakování. 1.4 Zvedněte váhu pomocí boků nebo kolen. 1.5 Ne stlačování v horní části každého opakování. 1.6 Proveďte toto cvičení na konci. 1.7 používat velkou váhu.
V podstatě představte si svá lýtka jako hnací sílu vaší rychlosti běhu. Lýtka jsou silnější a rychlejší. Nutné je posilovat i sílu lýtek, protože jsou přímo napojena na Achillovu šlachu, která běžcům často způsobuje bolest a zranění. Síla lýtek je často podceňována a je nejvyšší prioritou pro běh bez bolesti.
Kontrola svého příjmu a výdeje je na místě. Ať už chcete zhubnout nohy, břicho nebo ruce, ve všech případech platí, že člověk musí sníst méně než vydat. Neznamená to, že byste měli výrazně strouhnout svůj jídelníček, že byste se měli vzdát svačiny nebo snídaně. Naopak to znamená, že je nutné zařadit do
Nohy nechte natažené a zvedněte je pár centimetrů nad zem. Provedení: S výdechem pomocí aktivace břišních svalů zvedněte hlavu a celý trup z podložky. Zároveň přitáhněte nohy, které jsou lehce pokrčené v kolenech, a snažte se rukama dotknout chodidel. Poté se s nádechem vraťte do výchozí polohy a cvik zopakujte. 0enI3.jak zhubnout nohy a lýtka
